Koliko se sjećam, bojao sam se pasa. Mali, velik, njuškast i bez. Ugledavši psa, osjetio sam nerazumljiv strah, srce mi je počelo lupati, prolio sam hladan znoj. Ali napadi bez daha bili su najgori. Tek nedavno sam saznao što mi se dogodilo kad sam imao pet godina. Tada sam pod bradom nosio kapu. Jednom, dok sam se igrao, pas mojih prijatelja zgrabio me i počeo me vući. Gušio sam se.
Što mogu učiniti?
Fobija je snažan strah uzrokovan situacijama, predmetima ili životinjama koje objektivno nisu opasne. Iako čovjek koji pati od cinofobije (strah od pasa) shvaća da je njegov strah neutemeljen, nije u stanju kontrolirati ga. Nije važno je li pas nanjušen i na uzici - i dalje izaziva paniku. I ne samo to - čak i crtež, fotografija ili puka misao o psima izaziva tjeskobu.
Ideje prolaze kroz um nekoga ko se boji pasa ili mačaka onoga što im može učiniti. Ima poteškoće s disanjem, ubrzan rad srca, znoji se, može se onesvijestiti, povraćati ili imati napadaje.
Jer pas će vas ugristi
Postoji percepcija da su prezaštićeni roditelji uzrok fobija. Mama pokušava zaštititi dijete i, na primjer, stalno mu govori: "ne prilazite psu, jer će vas ugristi". Ne dodaje da ovaj izgleda zastrašujuće i da nema njušku, ali drugi psi mogu biti prilično simpatični. Tako dijete uči da je svaki pas opasan.
Strah od pasa ne proizlazi samo iz roditeljskih pogrešaka, već je u određenoj mjeri i evolucijsko uvjetovanje. Bojimo se onoga što je predstavljalo opasnost za naše pretke: visine, tame, crvi, zmije, grabežljive životinje, otvoreni prostor ili skučene prostorije.
Međutim, sami geni nisu dovoljni da pokrenu fobiju. Često ga uzrokuju neugodni događaji iz djetinjstva. Dojenče koje se pauk plaši na zidu u budućnosti može imati arahnofobiju. Dijete koje je pas ugrizao ili ga samo uplašio, npr. Lajećem, plašit će se pasa ili čak svih životinja.
Oni sami upravljaju
Neke fobije, poput straha od mačaka, zmija, pasa, ptica itd., Često se oslanjaju na pretjeranu generalizaciju prijetnji. Mačka se ne ogrebe uvijek, pas ne ugrize i nije svaka zmija otrovna. Ali osoba pogođena fobijom neće provjeriti može li pas doista nešto učiniti s njima, jer to radije izbjegavaju za svaki slučaj. A to zauzvrat pogoršava fobiju.
Srećom, većina ljudi ima blagu fobiju. Boje se pasa ili mačaka, ali to ne ometa njihov svakodnevni život. Uspijevaju bez pomoći psihologa, ne odlaze na mjesta gdje mogu susresti puno mačaka ili izbjegavaju izlaske tijekom šetnji pasa. Oni mogu kontrolirati svoje reakcije - ne vrište i ne bježe u panici, ali uvijek su napeti i zabrinuti oko životinje.
Užasnuta sam od mačaka. Bojim se da će me izgrebeti, baciti i izbaciti oči, ali mislim da me najviše strah strah od njihove nepredvidivosti. Uvijek gledam oko sebe na ulici i zato najčešće mačku vidim iz daljine i na vrijeme mogu pobjeći. Sama pomisao da se nalazim u istoj sobi s mačkom natjera me da se znojim, srce mi kuca i kosa stoji na kraju.
Uronite u strah
Teški slučajevi fobija zahtijevaju liječenje. Najučinkovitija metoda je tzv uranjanje ili kontrolirano sučeljavanje. Terapija se sastoji u postupnom podvrgavanju pacijenta jačim i jačim anksioznim podražajima koje mora prevladati.
Prvo, nauči se opustiti kad razmišlja o psu. Započinje s slikama, a zatim pogledom na kučicu za pse, povodac i njušku. Kad te stvari više ne pobuđuju strah, prelaze na sliku malog psa i postupno na sve veće i veće pse. Možete zamisliti kako se diže i miluje, cijelo vrijeme se sjećajući da ste doista na sigurnom, a terapeut stoji tik do vas.
Tada se organizira sastanak sa štenetom, zatim s malim odraslim psom itd. Također možete pokušati boriti se protiv tjeskobe kod djeteta nježnim ohrabrivanjem, ali nemojte ga prisiljavati na ništa. Dijete koje se boji životinje mora znati da se uvijek može sakriti iza svog roditelja i zaštititi ga ako je potrebno.
Ne samo cinofobija
Životinje koje uzrokuju fobije su zmije (herpetophobia), žabe (batrachophobia), morski psi (galeophobia), insekti (entomophobia), pauci (arachnophobia), konji (hippophobia), mačke (felinophobia), miševi (musophobia), pčele (apiophobia), ptice (ornitofobija) i crvi (helmintofobija). Najčešće fobije su pauci, zmije, miševi i crvi.